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por Carlos Rodríguez
·El colesterol alto no da señales visibles, pero sus efectos pueden ser devastadores. Conoce por qué es crucial controlar tus niveles y cómo prevenir complicaciones graves a largo plazo.
¿Alguna vez te has hecho un análisis de sangre y te han dicho que tu colesterol está elevado? Muchas personas pasan por esta situación sin sospecharlo, ya que el colesterol elevado no da señales evidentes. Quizá te sientas bien, sin síntomas, pero cuando el médico te avisa sobre el riesgo que implica, es posible que te empiece a preocupar.
Puedes sentirte bien y llevar una rutina tranquila, pero un chequeo puede revelar que tu colesterol está elevado. Aunque no sientas molestias, es importante saber que el colesterol alto es una amenaza silenciosa para la salud cardiovascular, ya que puede causar problemas graves como infartos o derrames cerebrales sin mostrar síntomas.
Es aquí donde entra la importancia de conocer el significado del colesterol elevado y, sobre todo, cómo prevenir o manejar este problema para evitar complicaciones mayores en el futuro. Aunque puede sonar intimidante, hay acciones simples y efectivas que puedes tomar para controlar tus niveles y mantener una vida saludable.
El colesterol elevado: un problema silencioso
El colesterol elevado hace referencia a los niveles altos de colesterol en la sangre, especialmente el colesterol baja densidad (LDL), conocido como colesterol malo. Este tipo de colesterol puede acumularse en las paredes de las arterias, formando placas que dificultan el flujo sanguíneo y aumentan el riesgo de sufrir problemas cardíacos graves.
El Dr. Elmer Huerta, asesor médico de RPP, explica que el colesterol no solo proviene de lo que comemos, sino también de la producción interna del cuerpo, lo que hace que la dieta y el estilo de vida jueguen un papel crucial en su control.
El colesterol elevado generalmente no presenta síntomas. Muchas personas solo lo descubren durante un chequeo rutinario, lo que refuerza la idea de que, aunque te sientas bien, es vital estar al tanto de los niveles de colesterol en la sangre. Si no se controla, puede dañar las arterias y subir el riesgo de infartos o derrames cerebrales.
¿Qué hacer si tengo el colesterol elevado?
El primer paso es comprender que el colesterol elevado, aunque no cause síntomas inmediatos, puede generar problemas graves si no se controla. Por eso, es fundamental tomar acción en cuanto se detecta. El Dr. Huerta recomienda principalmente tres enfoques para mantener el colesterol bajo control:
Alimentación saludable: Evitar las grasas saturadas y trans, presentes en alimentos como carnes rojas y frituras, es esencial. En cambio, se debe optar por una dieta rica en frutas, verduras y grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate y los frutos secos.
Ejercicio regular: La actividad física ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL) y a reducir el malo. No es necesario hacer ejercicios extremos, pero sí incorporar el movimiento en el día a día, como caminar, andar en bicicleta o practicar deportes.
Monitoreo constante: Es importante hacerse chequeos periódicos para controlar los niveles de colesterol. De esta forma, puedes actuar rápidamente antes de que los niveles se disparen y aumenten el riesgo de complicaciones.
La importancia de la prevención desde la infancia
El Dr. Huerta también destaca que la educación sobre hábitos saludables debe comenzar desde la infancia. La obesidad infantil y el sedentarismo son factores que aumentan la probabilidad de desarrollar colesterol elevado en la adultez. Por eso, es crucial enseñar a los niños desde pequeños la importancia de una buena alimentación y la práctica de actividad física.
"Los niños deben hacer actividad física diaria y alimentarse saludablemente. Esa comida chatarra que venden por todos lados, como la salchipapa llena de grasa y muchas salsas, junto con las papas fritas: nuestra alimentación está provocando que el 63% de los peruanos tengamos obesidad y sobrepeso", finaliza el asesor médico de RPP.
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Carlos Rodríguez Redactor
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